喝咖啡的觀念-供喜歡喝咖啡的朋友參閱喝咖啡的觀念-供喜歡喝咖啡的朋友參閱 20100826 1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念 許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧!今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。 【咖啡新觀念】 「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的室內設計西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。 咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。 但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。 抗憂鬱 少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現裝潢象。 控制體重 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗,適量喝有減重效果。 促進消化 咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌 ,如果在飯後適量飲用,有助消化。 利尿 咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加.. 改善便秘 咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。 降低患室內裝潢腸癌或直腸癌的機率 咖啡含有天然抗氧化物。 止痛 咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛 YaHui) 增強身體敏捷度 咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。 降低得膽結石的機會 最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2 -3杯咖啡比從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。 此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用設計裝潢。 ※咖啡對身體的危害 哪些人應該少喝咖啡? 當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡: *發育中的兒童 *懷孕期間 *正在授乳的婦女 *老年人 *空腹前(或飯前) *腹瀉者 *胃酸過多的人 *患有胃及! 十! 二指腸胃潰瘍者 *患有腸道過敏症候群者 *抽煙的人 *喝酒之後 *容易失眠的人 *有精神方面疾病的人 *正在服用鎮定劑的人 *應限制鉀攝取的腎臟病患 咖啡的健康學問 醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是: 春冬季的下午三至五系統傢俱時,夏秋季的下午四至六時,因為這是人體最疲憊的時刻。 此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項: 1.每天喝五杯咖啡(約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。 2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。 3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。 4.喝了咖啡約十至系統家具十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。 5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速) 6.喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。 7. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。 8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。 適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天景觀設計恩賜。 因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦! 2.主題:愛喝咖啡的人要多吃洋蔥 尤其女生更要保養自己,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的。 愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷! 作者 /鄭慧文 (美國加州大學藥學博士 ) 想要讓自己骨骼結實、身體長得高建築設計、預防骨質疏鬆症的人,還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 ! 權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。 洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥「calcitonin」還要好。 研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加了13.5-18.5%。 另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少鈣流失問題。 第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公借貸克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少25%。 更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。 研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上 200~300公克(10盎司的洋蔥),能夠預防骨質疏鬆症。 關心自己也要關心別人 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友!!


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